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Sabine Helle
Low Carb und Intervallfasten eine perfekte Kombination
Ratgeber und Kochbuch nach Hausfrauen Art, einfach und gut

Hardcover August 2020
139 Seiten | ca. 21,0 x 29,7 cm
ISBN: 978-3-96014-729-9


Print-Ausgabe in den Warenkorb
€ 24.90 *
Was dich in diesem Buch erwartet:
• viele Grundrezepte, die man einfach variieren und kombinieren kann
• einfach nach zu kochen
• leicht verständlich
• große Schrift
• viele Tipps
• viele Bilder
• Platz für eigene Notizen
• Low Carb + Intervallfasten kurz erklärt
• etwas Hintergrundwissen zu Low Carb
• Kohlenhydrate und Kalorientabelle
• alles aus eigenen Erfahrungen
Mit diesem Buch erhaltet ihr spitzen Low Carb Hausmannskost.
Mein Erfolg soll Eure Motivation sein

Ausserdem viele Tipps und Variationsmöglichkeiten !

Capricciosa - Salat S. 12
Geflügel - Salat S. 14
Salat - Wrap S. 16
Käsetaler auf Rucola - Salat S. 18
Eier - Salat S. 20
Thunfisch - Schiffchen S. 22
Kohlrabi - Salat S. 24
Lauch – Porree - Salat S. 26
Tomaten - Salat mit Feta S. 28
Tomate - Mozzarella auf Rucola S. 30
Zucchini-Cannelloni S. 32
Gemüse-Quiche S. 34
Gemüse-Auflauf S. 36
Gefüllte Zwiebelringe S. 38
Gemüse-„Frittata“: 2 Variationen S. 40
Eier-Wrap S. 42
Gemüsecremesuppe S. 44
Spinat-Muffins S. 46
Spinat-piegelei-Gratin S. 48
Fruchtiger „Overnight“ Joghurt S. 50
Zwiebelkuchen S. 54
Gemüse Taler „herzhaft“ S. 56
Pizza S. 58
Spaghetti Carbonara S. 60
Spargel - Schnitzel überbacken S. 62
Putenröllchen mit Paprika – Zwiebel - Gemüse S. 64
Überbackenes Gemüse mit gegrilltem Hähnchenschnitzel S. 66
Bunte Gemüse - Spaghetti mit Pute S. 68
Paprika – Zwiebel – Sahne - Geschnetzeltes S. 70
Saté-Spieße S. 72
Gefülltes Gemüse S. 74
Bunter Hackbraten „mediterran“ S. 76
Gemüsebömbchen S. 78
Zucchini - Hackröllchen S. 80
Chinakohl - Hackpfanne S. 82
Burger verkehrt S. 84
Frikadellen mit Möhrenspaghetti S. 86
Gefüllte Hackrolle S. 88
Gemüsefrikadellen in Tomatensoße S. 90
Königsberger Klopse S. 92
Weißkohlrouladen S. 94
Kohlrabi - Lasagne S. 96
Bolognese S. 98
Rinderbraten – Brokkoli – Hollandaise S. 100
Gulasch S. 102
Gulaschauflauf S. 104
Fischfilet a´la Sabine S. 108
Mozzarella - Nudeln mit Gambas S. 109
Thunfisch - Frikadellen S. 110
Champignons gefüllt mit Spinat & Gambas S. 111
Kabeljaufilet mit Dill – Senf - Sauce S. 112
Skry (Winterkabeljau-Filet) Frikadellen S. 113
Möhren-Pommes S. 116
Gurkengemüse S. 117
Gemüse-Kroketten S. 118
„Falsche“ Bratkartoffeln S. 119
Basilikum-Pesto & Tomaten-Pesto S. 120
Zaziki S. 121
Knoblauch-Chili-Öl S. 122
Salat mit Saure-Sahne-Dressing S. 123
Klare Salatsoße S. 124
Dressing // Dips S. 125
Takatuka-Dip S. 126
verfasst von Claudia Schatten am 28.08.2020:BewertungssternchenBewertungssternchenBewertungssternchenBewertungssternchenBewertungssternchen
Ein gelungenes Buch mit abwechslungsreichen Rezepten. Alle Rezeptideen lassen sich schnell und einfach nachkochen und kommen mit Zutaten aus, die man meistens im Haus hat. Die Schrift ist groß und gut leserlich, auch ohne Brille. Was mir sehr gut gefällt ist der Platz für eigene Notizen oder Abwandlungen der Rezepte. Ein echter Volltreffer!

verfasst von Sabrina Schwarz am 28.08.2020:BewertungssternchenBewertungssternchenBewertungssternchenBewertungssternchenBewertungssternchen
Super tolles Buch. Viele leckere Rezepte und einfach zum Nachkochen.
Sehr empfehlenswert.

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